Hogyan lehet legyőzni a dohányzásról való leszokás késztetését
Tartalom
- Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással | nikecipo-webshop.hu
- Hogyan lehet legyőzni a szorongást a dohányzásról való leszokáskor
- Amikor lehagyja a dohányzást, hogyan ne fogyjon?
- A dohányzásról való leszokás 9 lépése
- 7 tipp, ami segíteni fog a nikotin visszavonulásában
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, 13 pszichológiai kulcsban
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, 13 pszichológiai kulcsban - Pszichológia -
- Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással
- 7 tipp a nikotin elhagyásának megakadályozásához
Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással | nikecipo-webshop.hu
A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról ha állandó stressz van
A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.
Hogyan lehet legyőzni a szorongást a dohányzásról való leszokáskor
A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát.
Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb hogyan lehet legyőzni a dohányzásról való leszokás késztetését annak, amiért le akar szokni a cigarettáról.
Amikor lehagyja a dohányzást, hogyan ne fogyjon?
Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc!
Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel. Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét!
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre. Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni!
7 tipp, ami segíteni fog a nikotin visszavonulásában
Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt. Ne kezdje el sajnálni magát!
Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, 13 pszichológiai kulcsban
Rágjon valamit! Keljen föl és sétáljon!
Igyon egy pohár vizet! Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével!
- Mi történik, ha leáll a piával?, Amikor lehagyja a dohányzást, hogyan ne fogyjon?
- Nem adom fel a dohányzást
- Nyersz 🏥 Betegség, A Tünetek, A Kezelés.
- Hogyan lehet legyőzni a szorongást a dohányzásról való leszokáskor - Hogarmania
Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt!
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, 13 pszichológiai kulcsban - Pszichológia -
Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit! Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb. Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak!
Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással
Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát! Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül!
A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán!
Olvassa el ezen az oldalon található információkat! Válassza ki az itt javasoltak közül bármit!
7 tipp a nikotin elhagyásának megakadályozásához
Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem.
Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.