Hogyan lehet leszokni a dohányzásról hatékony tippek
Tartalom
- Hogyan lehet csendesen leszokni a dohányzásról
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak
- Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz
- Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.
Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már mit kell tennie a dohányzásról való leszokás érdekében dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
- Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.
- Hogyan lehetne javítani a leszokás állapotát
- Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
- 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertár
- Search for: Az élvezet vezet?
- Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!
Hogyan lehet csendesen leszokni a dohányzásról
Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!
A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.
Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak
Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.
Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®
Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!
- Leszokni a dohányzásról és gyomorégés kezdődött.
- A mágusok segítenek leszokni a dohányzásról
- Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz - HáziPatika
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | nikecipo-webshop.hu
- Ilyenek a vashiány tünetei: erre a 8 jelre figyeljen!
- Когда я был в уже почти стемнело.
A dohányzásról való hogyan lehet leszokni a dohányzásról hatékony tippek során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!
Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.
Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz
Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!
A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.
Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz
A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.
Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.