Néhány ötlet az étkezésekhez:

Leszokni az éhségtől

Hogyan jöttem le a zabálásról - leszokni a lehetetlenről Mert ezt vagy megéli valaki saját bőrén vagy egyszerűen nem érthető az egész folyamat. Lehet, hogy egyesek gyengeségnek tartják, ha egy kövér ember zabál kövérsége ellenére, még többen pedig osztják a tanácsokat - sokszor kéretlenül - miközben semmilyen rálátásuk nincs az extrém testsúly elérését vezető útról, arról meg pláne nincs tudásuk, hogyan lehet ebből örökre kimászni.

Bárki próbálja nekem megmagyarázni, hogy a fogyás elmélete adott egy kalória egyenlet alapján, sosem fogok vele kezet fogni egyetértve, mert ha ez tényleg ennyiből állna, akkor nem lenne kövér ember a világon.

De nagyon sok kövér és még több extrém kövér ember van. Félre értés ne essék, sem magamat, sem más extrém túlsúlyos embert nem mentek fel, mert elérni egy ilyen állapotot merő önsajnálat, önáltatás, egy hónappal később leszokott a dohányzásról fájt a tüdeje eredménye és megérdemelt szenvedés a vége. Vezekelni kell ugyanis, ha bárki szeretne ebből kikászálódni egy teljes életre.

Hízni rettentően egyszerű ilyen lelkülettel és életvitellel, de fogyni már borzalmasan leszokni az éhségtől fiziológiailag és lelkileg is. Mert ez egy függő betegségspirál, ami egyszer beszippant, aztán egy vákuumot szorít az akarat köré és vagy kitörsz belőle, vagy belehalsz a végén.

És én majdnem belehaltam. Mert fel akartam adni. Mert úgy éreztem, nem tudok már ezzel harcolni, nincs hozzá erőm. Sem ahhoz, hogy a szeretteim könyörgését hallgassam, akik csupán aggódtak. Sem pedig ahhoz, hogy újra és újra kudarcot valljak a saját tükörképemet bámulva. Azt a tükörképemet, akiben már nem is találtam önmagamat, mert egy eltorzult ember lettem. Nem ilyennek szült az anyám. Egy bájos, szellemes, formás kislány voltam.

Íme néhány tipp ahhoz, hogy hogyan lehet leszokni a stresszevésről.

Babás pofival, pufi, de tényleg formás testalkattal. Kis töltött galambként, popsis, combos csajként szerettem a testem egy időben. Ha erre most komolyan visszaemlékszem, sajnos el kell mondanom, hogy életem nagyon kis hányadában mondhatom el a tényt: szerettem a testemet.

Leszokni az éhségtől viszont takargattam, elrejtettem, nem törődtem vele és cserben hagytam. Hogy mégis mi mozdított ki a zabatengerből? Volt 3 endokrinológus orvosom, 2 dietetikusom, 1 hormon specialista orvosom, 1 obezitológus orvosom, évekig jártam kriminál pszichológushoz erőszakos cselekmény után - bankrablás, stb.

Mégis híztam, ennek ellenére. Azon a reggelen, mikor meghoztam a döntést 2 évvel ezelőtt, a legmélyebb mélység legmélyén voltam. Csak az adott kiutat, hogy megismerjem a saját képességeimet, hibáimat, kiaknázzam a lehetőségeimet és megtanuljak enni. Szó szerint megtanuljak enni a zabálás helyett. Rendszert építettem. A folyamat leszokni az éhségtől lényege a leptin és ghrelin szintek eltolódása ennél persze jóval több, de ez a kiindulás az inzulin löket mellett.

Ezek felelnek azért, hogy legyél éhes, s mikor jóllaktál, ezt érezd is és abba hagyd az étkezést. A legtöbb túlsúlyosnál ez felborul, vagyis állandó éhségérzet mellett nincs jóllakottság, a túlevés garantált.

24 óra legfrissebb hírei

Aztán órával később ez újra ismétlődik. Így egy kövér ember, ha van ideje, egész nap leszokni az éhségtől eszik. Alvás előtt is. Reggel mégis farkas éhesen kel. Majd ritmikusan ismétlődik a folyamat. Közben persze dolgozik, teszi amit kell, éli az életét, csak épp eszik, amikor csak tud és szokássá alakítja leginkább este a zaba-szeánszokat.

De ez is hazugságra épül. Egy tényleg ételfüggő ember csak hiszi, hogy éli az életét, mert valójában az egész élete az étel körül forog. E köré van csoportosítva minden egyéb. Aki ezt nem látja be, az még nem látja át saját függőségének legmélyebb bugyrait és tagadásban él. Számomra napi több ezer kalória pufferrel együtt élve a drasztikus módszer egyenlő volt a biztos feladással.

Így lettem minden fogyókúrám alatt egyre dagibb. Vagyis úgy kell lejönnöm a zabálásról, hogy eszem. Hiszen ez volt a bázis, az anyahajó, a kapaszkodó, a minden. Ezért kerestem olyan élhető módszert, amibe át tudom ültetni a gyakran evést hasonló gyakori evésbe, csak épp tudatos élelmiszer választással. Vagyis úgy szoktam le a több ezer kalóriás eszement túlevésről, hogy több ezer kalóriás tudatos túlevésre váltottam először.

Megettem vagy kalóriát korábban naponta. Bele gondoltam, mit tettem azelőtti fogyókúrás próbálkozásaim alatt.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról népi módszer felülvizsgálatok

Váltottam kalóriás, mindenféle jótól megvont fogyókúrákra. Ez olyan érvágás egy duci, evészavarral küzdő leszokni az éhségtől, ami menekülésre kényszeríti a megvonásból ereje elvesztése után. Az erő pedig nem tart sokáig, mert lélektanilag veszíti el a járókeretet az élethez. Leszokni az éhségtől egy extrém kövér ember attól, mert eldönti ma, hogy le akar fogyni, holnap még nem lesz képes arra, hogy megvalósítsa a bakancslistáját, nem fog egy csapásra megismerkedni az élet gyönyöreivel, a szabadsággal, a strandokkal, a szégyenmentes rövid nadrággal, a tömeg pánikkeltő zaja sem lesz barátja.

Ez nem olyan függőség mint a drog. Mert a drog nélkül lehet élni, de az ételről nem lehet leszokni. Az ételről leszokni az éhségtől leszokni kell, hanem meg kell tanulni helyesen használni a test üzemanyagaként.

De a kövér ember élettársi viszonyban él az ételével, nem úgy gondol rá, mint szükséges makrók, nem az értékes vitaminokat és energiát látja benne, hanem a boldogságot, az irányítást. Az evés feletti irányítás egy kényszeres mánia. Ha nincs étel, jönnek a negatív érzelmek, az idegesség, a feszültség, az ingerültség.

de azonnal abbahagyhatja a dohányzást

Mert a test megvonással reagál a megszokott kalória és rossz szénhidrát dózis hiányában. Aki ebben nem él, az most legyint, kineveti a soraimat. Kívánom, hogy csak nevethessen ezen és soha ne kelljen együtt élnie ezzel.

Ezért adjon hálát, hogy nem része az életének. Akkor pontosan hogyan is csináltam? Utam tehát ott kezdődött a zabálás megszüntetésével, hogy megtanultam rossz ételek helyett jó ételeket zabálni. Apró lépésekben haladtam abba az irányba, hogy végül meg tudjam tanítani magamnak és az egész tudatomnak, hogy nem a rossz szénhidrátoktól, a cukortól és gyors ételektől lehet boldog.

Megszereti a zöldséget, az alacsonyabb cukortartalmú bogyós gyümölcsöket, a jó gabonákat, az értékes fehérjéket, a jó zsírokat. És ezeket megtanulja megszeretni olyan eljárásokkal elkészítve, amelyek alakbarát leszokni az éhségtől jellemezhetők. Letettem a feldolgozott élelmiszereket: a hozzáadott cukorral, tartósítószerrel, ízfokozókkal dúsított kiegészítőket, mint pld. Váltottam a fehér lisztes pékárukról teljes kiőrlésűre, rozsliszt alapúra.

Szűkebbre vettem a mértéktelen állati fehérje fogyasztást: a túrót, a tejet, a cukrozott tejkészítményeket. Megismertem a növényi fehérje forrásokat, a növényi tejhelyettesítőket. Még mindig sokat ettem a tányéromról, csak nem olyan elvetemülten és össze-vissza, hanem tudatosan. Szigorúan figyeltem arra, hogy ne legyek soha éhes.

Mert tudtam, az lesz a vesztem, ha én éhséget érzek. Ekkor persze még nem tettem különbséget éhség és étvágy között. Tulajdonképpen az éhség fogalmát sokáig nem is ismertem, hiszen állandóan ettem. Nekem mindvégig étvágyam volt.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése

Látványra, illatra, gondolatra, ízek után vágyakoztam. Ezt felismerni, beismerni pokolian nehéz folyamat volt, hiszen mindvégig azt hittem, nem vagyok hibás, csupán áldozata vagyok a génjeimnek, a hízékonyságomnak.

Kategória:HomingLeckékMotivációs üzenet Hozzászólások: 0 Amikor a fogyás mellett az egészséges élet is szóba kerül, a dohányzásról való leszokás is problémás ponttá válik. Mélyen benne van a köztudatban az, hogy aki leszokik, az egyben hízni is kezd. Erről mindenkinek vannak rémtörténetei, ami vagy igaz, vagy nem. Ma már tudjuk, hogy az egészséget romboló kára, sokkal nagyobb, mint bármi más, amit a cigitől remélni lehet.

Hazudtam magamnak, hazudtam másoknak is. De nem vettem észre, hogy függök és ennek a függésnek a hatalma alatt vagyok.

  1. A dohányzás gyógymódja a legjobb
  2. Mit tegyek, hogy ne érezzem az éhséget? Hogyan kell/lehet leszokni a nagyétkűségről?

A féktelen zabálásból a tudatos zabálásba vezető úthoz nekem kellett a 3 óránkénti evés. Reggeltől 1 órán belül, majd kb. Mert ha eljön az a pillanat, leszokni az éhségtől engem senki nem tart vissza a sarki cukrászdától, gyorsétteremtől. Rákényszerítettem magam, hogy egyek állandóan, de sokkal jobbat. Alacsony glikémiás indexű zöldségeket, gyümölcsöket, gluténmentes gabonákat, növényi tejeket, kevesebb állati eredetű tejterméket, cukormentesen, fehér liszt mentesen, ízfokozó mentesen.

Leszokni az éhségtől

Ez jelentette a másik életet. A még mindig függést, de az eddigieknél jóval egészségesebb függést az ételekhez.

a program segít leszokni a dohányzásról

Bíztam az ösztöneimben. Bíztam a testemben. Bíztam az utolsó reményben, hogy vagy most vagy soha. Az imám és a küzdelmem egyre több eredményt produkált.

A cukor, a liszt, a gyorséttermi ételek kiiktatása önmagában, magától értetődően eredményezte azt, hogy fogyok. Közben próbálkoztam a vegánsággal, pár hónapig, de hamar láttam, hogy ez zsákutca. Tejfehérje és glutén érzékenységem illetve a szegycsont dohányzáskor fáj napvilágot látott - első kettőről nincs teljes meggyőződésem, mindinkább csak a gyulladások miatt volt jelentős változás elhagyásukkal.

Próbáltak rábeszélni orvosok a kisebb kalóriára, volt, hogy bele is futottam, aztán eszeveszetten kívántam újra az összes rossz, régi ételt és sprintelve visszataláltam a magam által kigondolt rendszerhez. Nem hallgatok ezentúl senkire - ez volt a tanulság akkor.

Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról

Megyek az utamon és ha elakadok, átgondolom, de fogyási eredmények tudatában nem változtatok semmit. Ez volt az én nagy haditervem. Zabáltam, jókat, jóféléket, egyre egészségesebbet és a tisztulási folyamat mind a szervezetemben, mind a lelkemben megkezdődött. Kicsit átalakult a lelki része egy önváddá, mert rájöttem, hogy ez megy nekem, tehát sokkal hamarabb is mehetett volna. Ezen a mai napig dolgozom, mert megbocsájtani nem tudom az elvesztegetett időt.

Egyszer, ha elérem azt a boldogságot, amit én elképzelek magam számára, biztosan enyhíteni tudja majd ezt a leszokni az éhségtől érzést, de addig ez itt lebeg a halántékomon.

Időközben egyre jobban érdekelt, mi történik és ezért kezdtem tanulni a táplálkozásról. Minden érthetővé vált, kitágult az önismeretem is. Saját fejlődésem érdekében life coach lettem. Megismertem a belső hangomat, az árnyékszemélyiségeimet és nagy csatákat vívtam velük - vívok a mai napig.

Sajnos bele kell nyugodnom, hogy annyi szunnyadó vágy lapult bennem, ami most egyszerre akar kitörni, hogy egy élet kevés lesz a teljes önmegvalósításhoz, ezért le kell majd tennem a voksom néhány álom mellett, s egy részüket el kell engednem.

Ezen is dolgoznom kell. Nagyon sokat tanultam saját magamról. Mivel fiatal felnőttkoromban leszokni az éhségtől extrém elhízott, a személyiség fejlődésemen csorbát ejtett ez a vakfolt. Egy hájálarc mögé bújtam, nem láttam tisztán. Mára, 35 évesen már kerek egész felnőtt nőként teljesen másképp látom magamat, az életet és kaja-orgiák mögül előlépve látom ki vagyok, mit akarok és milyen ember vagyok.

Ezzel szembesülni, hogy miféle vágyak akartak kitörni, hirtelen sokkoló. Nekem leszokni az éhségtől étel segített leszokni a zabálásról. Ezért nem utáltam meg, nem félek tőle, partnerem a fogyásban.

a leszokás dohányzási szakaszai

Kitapasztaltam, megalkottam a saját étrend rendszeremet, ezt tanítom már duciknak, akik szintén a függőséggel hogyan lehet leszokni a dohányzásról a sport révén. Mert az élmény mindig hiányozni fog.