Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®

Mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

Miért döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy heti fórumon
  • Leszokni a dohányzást akkor feladhatja a szeretést
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz - Hogyan döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról
  • Dohányzás kódolási mellékhatások
  • Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.
  • Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®
  • Hogyan segítsen neki leszokni a dohányzásról
  • Dönts a leszokás mellett!

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára.

A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!

Mikor döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról

Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.

Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb… Úgy döntött, hogy most leszokik a dohányzásról.

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.

mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!

mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.

mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Akadályozza meg a visszaesést! Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket!

Hogyan kell leszokni a dohányzásról Mikor döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról - grizzly. Bejegyzés navigáció Úgy döntött, hogy hirtelen leszokik a dohányzásról. Ne Gyújts Rá! Mikor döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról Mikor döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról Mikor döntött úgy, hogy leszokik a dohányzásról Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról az élet abbahagyta a dohányzást Először hagyta abba a dohányzást guzhagin, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, abbahagyja a dohányzást 50 ütem könyv, hogyan lehet leszokni a dohányzásról.

Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról! Hogyan tudna ebben a helyzetben másképp reagálni? Mit tehetne az egyensúly fenntartásáért?

Akinek korábban már volt egy hatékony stratégiája, jobban kibírja.

mikor döntött úgy hogy leszokik a dohányzásról

Egy gondolat különösen veszélyes: az az illúzió, hogy a dohányzást kontrollálni lehet. Ha egyszer elkövet egy hibát: Fel a fejjel!

A visszaesés normális. Ne adja fel, próbálja meg újra!

Megingás ellen itt az 5 miért módszere Jutalom jár az egészségért Dohányzás leszokás GYIK — A 10 leggyakoribb kérdés a leszokásról A dohányzás örökre való hagyásának népi módjai, Magyar néprajzi lexikon Fred kelly, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Úgy döntött, hogy örökre leszokik a dohányzásról, Akik úgy döntöttek, hogy leszokják a dohányzást - Szegények stresszoldója Tanácsadó kollégáimmal készítettünk Neked egy hasznos összefoglalót.

A legfontosabb kérdések a dohányzásról Dohányzás: nemcsak a tüdőnek és szívnek méreg: A dohány méreg - nemcsak a tüdő és a szív, hanem fogaink számára is.

A dohányosok körében ötször nagyobb a fogíny és az fogágy gyulladásának esélye, így a fogaikat is nagyobb eséllyel veszítik el. Legyen az cigaretta, pipa vagy akár szivar, a füst a fogakat is támadja - nem közvetlenül.