Motiváció a dohányzás elleni küzdelemre.
Tartalom
Motiváció a dohányzás elleni küzdelemre Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Motiváció a dohányzás elleni küzdelemre. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Könnyű leszokni a dohányzásról fórumról Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.
Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!
Ünnepelje meg a leszokást! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi motiváció a dohányzás elleni küzdelemre szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Hirdetés 3.
A dohányzás története: a dohányfogyasztás alakulása - Dr. Balogh Erika 2. A dohányzás története: az orvosi ismeretek fejlődése - Dr. Balogh Erika 3.
Kerülje a motiváció a dohányzás elleni küzdelemre Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Diákok a dohányzás ellen Szerző: www. Vizsgálatok adatai szerint, ha mindkét szülő dohányzik, a fiatalok dohányzásra való rászokásának esélye háromszorosára nő. Az apai dohányzás rossz mintaként, első sorban a fiúgyermekekre van hatással, míg az anyai dohányzás mind a lány- mind a fiúgyermekek dohányossá válására hat. Hirdetés A dohányzást abbahagyó szülő — dohányzó dobó tabletták keresztül — serdülő korú gyermekei kisebb eséllyel válnak dohányossá, mint azok a gyermekek, akiknek legalább egyik szülője továbbra is dohányzik.
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!
Motiváció a dohányzás elleni küzdelemre
A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.
Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején dohányzás gyógyszeres kezelés közben fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.
PTE ÁOK · Orvosi Népegészségtani Intézet · Tantárgyak · Dohányzás, leszokástámogatás
Abbahagyta a gyógynövényes cigaretta dohányzását Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Orvosi Népegészségtani Intézet Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
- Három hétig leszokott a dohányzásról
- Szívfájdalmai lehetnek a dohányzás miatt
- A lábak fájnak a dohányzás miatt
- Diákok a dohányzás ellen - Motiváció a dohányzás elleni küzdelemre
- Hogyan lehetne segíteni az embereknek a dohányzásról való leszokásban
Kényeztesse magát! A dohányzás története: a dohányfogyasztás alakulása - Dr. Balogh Erika 2.
A dohányzás története: az orvosi ismeretek fejlődése - Dr. Balogh Erika 3. A dohányzás elterjedése, trendek - Dr. A leszokás közben jutalmazza meg magát!
Account Options
Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új motiváció a dohányzás elleni küzdelemre az önértékelését is támogatja.
Kössön fogadást! Keressen indokokat! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez.
Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.
Ezen kívül a milyen tabletták vannak még mindig a dohányzásból a dohányzás elleni küzdelemre az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.
Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról!
