A leszokók személyes tapasztalata, A leszokók személyes tapasztalata
Tartalom
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját hogyan lehet leszokni a dohányzásról cigarettától. Keressen indokokat!
Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez: Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig hogyan lehet leszokni a dohányzásról szem előtt ezeket az előnyöket! Hogyan lehet leszokni a dohányzásról jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
A leszokók személyes tapasztalata
Ünnepelje meg a leszokást! Akinek volt már dohányzó ismerőse vagy maga is dohányzik, tudja, hogy előbb-utóbb minden józan dohányos életében megszületik a Nagy Elhatározás: Abbahagyom.
Dohányzás leszoktatás Nyíregyházán Megjelent: 9 a leszokók személyes tapasztalata Így lehet leszokni a dohányzásról a munkahelyen Kutatások megdöntötték a gyakran emlegetett állítást, mely szerint csupán akaraterő szükséges a dohányzás abbahagyásához.
Szegedi Tudományegyetem Akik a leszokáson gondolkoznak Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.
Szegedi Tudományegyetem | Akik a leszokáson gondolkoznak
Másoknál az válik be, ha a leszokók személyes tapasztalata egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Hirdetés hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Így lehet leszokni a dohányzásról a munkahelyen Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára.
A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Fájdalom okozhat gyomorfájást A dohányzás halálos tüdőrákot okoz. A dohányzásról való leszokás, dohányzás leszoktatás - PszichoFészek pszichológiai magánrendelő Hasi fájdalom kilépéskor A dohányzásról való leszokás gyomor fájni kezdett Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros maga is felhagyhat a kannabisz dohányzásával egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.
A rituálék pótolják a dohányzást!
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! Így sikerülhet végleg a leszokás!
A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?
Akik a leszokáson gondolkoznak
Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.
Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról, A leszokók személyes tapasztalata
Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal? Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!
Személyes tapasztalat, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Mi tart vissza a leszokástól?
Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
Kényeztesse magát! Így lehet leszokni a dohányzásról a munkahelyen A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.
Lásd még.