A programunk alapelvei | nikecipo-webshop.hu

A leszokók tapasztalataiból

felhagyott az undorral mit érzett a dohányzásról való leszokás után

Dohányzás Készüljünk fel a leszokásra! Sokan mondják, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás és akaraterővel könnyű leküzdeni. Azonban saját, illetve környezetünk tapasztalatai alapján bizonyára tudjuk, hogy a dohányzásról nehéz leszokni.

A dohányzás során fizikai függőség alakul ki, melyet a nikotin hoz létre. Ugyanakkor azt is megfigyelhetjük a dohányosokon, hogy jellemző szokásokat tesznek magukévá.

Akik a leszokáson gondolkoznak

Ilyen értelemben mind a rossz szokás, mind a függőség igaz a dohányzásra. A dohányzás tanult viselkedés.

a dohányzástól kódolva mi ez Sukhorukov abbahagyta az ivást és a dohányzást

A leszokás is olyan folyamat, amit tanulni kell, ugyanúgy, ahogy korábban megtanulta a dohányzást is. A legújabb megközelítések a viselkedésváltozás transzteoretikus modellje szerint a leszokást egy felfelé ívelő spirálként jelenítik meg, ahol a visszaesés a leszokási tanulási folyamat része lehet.

A leszokás hosszú folyamat, és nem ér véget azzal, hogy valaki leteszi a cigarettát.

egy éven belül leszokni a dohányzásról hagyja abba az illóolaj dohányzását

Ráadásul a már leszokott dohányosnál is előfordul, hogy évek múltán ismét visszaesik, és ismét dohányozni kezd. A leteszemacigit.

Eltelt egy év és nem gyújtottam rá!

A a leszokók tapasztalataiból négy pillérre épül: ismerjük meg a saját dohányzási szokásainkat, készüljünk fel a cigaretta letételére és az ezzel járó nehézségekre, tűzzük ki a leszokás a Függetlenség napját, előzzük meg a visszaesést és készüljünk fel a tartós cigaretta nélküli életre! Tippek a leszokáshoz Gyűjtse össze a leszokás mellett szóló érveket!

Számítsa ki, mennyibe kerül Önnek a dohányzás! Vezessen dohányzási naplót, hogy tudja, milyen helyzetekben dohányzik!

böjt és dohányzás vásárolni leszokni a dohányzásról

A dohányzást kiváltó körülmények esetén alkalmazzon a leszokók tapasztalataiból módszereket! Tűzze ki a Függetlenség napját!

Tájékoztassa leszokási szándékáról hozzátartozóit, kérje segítségüket! Keressen támogatókat a környezetében! Aggodalmai eloszlatása céljából kezdjen el aktívan sportolni, változtasson táplálkozási szokásain!

Készüljön fel a megvonási tünetekre! Távolítsa el a dohányzásra emlékeztető tárgyakat és ingereket hamutartórendezze át azokat a helyiségeket, ahol dohányozni szokott! Jutalmazza meg magát rendszeresen, mert megérdemli!

Vegye észre a leszokás kedvező hatásait!

A programunk alapelvei

Készüljön fel a váratlan helyzetekre és a kihívásokat jelentő társas helyzetekre! A leszokáshoz további információkat, önkitöltő kérdőíveket, segédanyagokat talál a leteszemacigit.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról mint helyettesíteni leszokni a dohányzásról köhögve fel barna váladékot

Amennyiben úgy érzi, hogy személyes segítségre van szüksége, forduljon az Egészségpszichológiai Konzultációs Szolgálathoz! Forrás: leteszemacigit.

  • Szegedi Tudományegyetem | Akik a leszokáson gondolkoznak